Die nörgelnde innere Stimme – So zähmst Du Deinen inneren Kritiker!
Kennst Du das? Es fühlt sich an, als säße eine nörgelnde Figur auf Deiner Schulter, die nie die Klappe hält.
“Das kannst Du doch gar nicht!”
“Bist Du wirklich der Richtige dafür?”
“Du bist nicht gut genug!”
Klingt vertraut? Dieser innere Kritiker ist ein Meister des Zweifels und hat immer etwas zu meckern.
Aber was, wenn ich Dir sage, dass Du ihn zähmen kannst?
Es geht nicht darum, diese Stimme komplett zum Schweigen zu bringen. Ein bisschen Selbstkritik kann durchaus nützlich sein! Es geht vielmehr darum, ihr die Macht zu nehmen, Dich ständig zu bremsen.
Refraiming – Gib Deinem inneren Kritiker einen neuen Soundtrack!
Hast Du schon mal eine Stimme gehört, die Helium eingeatmet hat? Lustig, richtig? Stell Dir nun vor, Dein innerer Kritiker klingt wie Donald Duck oder Goofy – Stimmen, die wir in der Regel witzig finden.
Und jetzt verpass ihm einen neuen Ort:
Stell Dir vor, die Stimme käme aus dem Rollcontainer in Deinem Büro – quäkend und dumpf. Oder zu Hause aus dem Küchenschrank. Oder sogar aus Deinem großen Zeh, über den Du eine Socke gezogen hast! Zwischen DIN-A4-Blättern oder Kaffeetassen, wo sowieso kaum Platz ist.
Klingt absurd? Genau das ist der Punkt!
Indem Du die Stimme Deines inneren Kritikers so albern klingen lässt und sie an die lustigsten Orte verbannt, nimmst Du ihr die Bedrohlichkeit. Plötzlich ist es viel einfacher, gelassen zu bleiben und sich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen zu lassen.
Probiere es aus und sieh selbst, wie viel ruhiger und entspannter Du mit Deinem inneren Kritiker umgehen kannst. Viel Spaß dabei!
Dein Volker
